przed po

[...] ( 150m bo niby takie stężenie w 1ml) a tren? Oby nie było tylko tak: Cieszy mnie ten rym: "Polak mądry po szkodzie"; Lecz jeśli prawda i z tego nas zbodzie, Nową przypowieść Polak sobie kupi, Że i przed szkodą i po szkodzie głupi. J.K :D Zmieniony przez - danettt w dniu 2015-06-24 09:24:32 Zmieniony przez - danettt w dniu 2015-06-24 09:25:00

Układałem sam, co do dwugłowych masz racje, nie ma tego tutaj. A to bieganie ? przed czy po ?

rano mono 5 kapsy po treningu tcm 5 kapsów w dni treningowe w nietreningowe rano mono 5 kapsów gainbolic miedzyposiłkami 3 razy dziennie po 70g zma przed snem dextro po treningu 50 g Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-02-17 10:30:28

Boże co ludzie potrafią pleść Po pierwsze! Przed wejściem do wody należy wykonać kilkanaście powtórzeń ćwiczeń rozciągających nogi. Między innymi Przenoszenie ciężaru ciała z przysiadem na jedną (potem drugą) nogę (pamiętaj, że stopa na którą się przechylasz ma cała leżeć na podłożu). podejdź do ściany przodem (ok. 2m) i pochyl się opierając o [...]

teoria i praktyka... B-50 a slyszales o takim sposobie ze insa przed treningiem po tym od razy shake/owoc i na treningu pijemy napoj z WW. Bardzo chwalą ale dosyc niebezpieczne sie wydaje. Jordan ile IU gh walisz?

nie chce przesadzic i sie zeswinic...mam raczej tendencje do odkladania fatu.. Na forum MD odradzaja taki sposob i ograniczaja tylko do brania insy po treningu w moim przypadku bedzie to 5 dni. Tak samo GH 5on 2 off. Białko i lody lub czekolada?Pamietam ze kiedys pisales o tym ze przed snem jesz czekolade ale stwierdzilem ze pewnie sie smiejesz..

konkret, bijesz inse tuz przed normalnym posilkiem typu ryz z kura? nie pijesz/jesz wegli prostych od razu po inj?

Ja biorę tak: BCAA i kreatyne z rana na czczo, Beta alanine po śniadaniu Białko i BCAA po treningu Carbo przed treningiem, Witaminy po obiedzie, Na koniec dnia kreatyna Tak biorę i czuje lekkie bóle głowy nie wiem czy to jest spowodowane dużą ilością suplementów czy coś innego. Zmieniony przez - xAndrzej w dniu 2019-07-21 18:43:14

He he wiadomo-jak sie ma pecha to i palec w dupie idzie złamać:) Rozdzielmy tu strach przed dostaniem w ryło od obawy kontuzji. A jak z tymi rękawicami? Wiadomo-na treningu nie zawsze jest sparing góra plus parter. Jeżeli walczymy ręce plus nogi to jak dla mnie rękawice plus ochraniacze na golenie śmiesznie wyglądaj(oczywiście cały czas piszę dla [...]

[...] chodzil miesiacami po lekarzach, Rentgen, USG - nic nie nie dalo sie znalezc, kazdy mial inna teorie. Dopiero na Rezonansie znalezli gdzie byl problem. Nie wydaje ci Sie ze przed podjeciem diagnozy warto zobaczyc zdjecia, "podotykac" kostke i okolice? Z doswiaczenia zyciowego nauczylem sie ze okreslone objawy moga byc spowodowane [...]

[...] 3 serie pompek w podporze tyłem Środa - wolne Czwartek : Barki - Biceps Barki : w siadzie wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 10x8x8x6 w siadzie wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie 10x8x8x6 wyciskanie z przed głowy i zza głowy to prawie to samo wiec wywal jedno cwiczenie unoszenie bokiem hantelek 4 serie 10x10x8x6 Niema nic na [...]

mono rano 2.5g cp 10g przed treningiem po 2.5g mono nt rano 5g mono miedzy posiłkami w porze treningu 10g cp do każdej porcji mono 1-1.5g taurynki gainer po treningu ok 30min po mono dextro nie bierz all.

no ale na opakowaniu jest napisane że rano i po treningu. To wreszcie jak to brać ? przed i po treningu ??

[...] tłust (po plastrze) 50g - Mastło Ekstra 10g - Jabłko 75g - dodatkowo pewnie woda 782kcal 41g/Białka 22g/Tłuszcze 101g/Węgle Posiłek nr 3 15:00 (obiad --> jednocześnie przed treningowy) - Ryż biały 100g - Kurczak pierś/makaron/co bedzie a obiad 100-150g - warzywa/surówka 575kcal 30g/Białka 3g/Tłuszcze 102g/Węgle Posiłek nr 4 19:00 (po [...]

Miałem to uczucie przed regeneracją - zapewne było to przetrenowanie, ale ile czasu moge być przetrenowany?! (11 dni totalnego prawie bezruchu to mało? ) Jeszcze nie skończyłem makrocyklu HST - to mój pierwszy (jestem dopiero po 1szym treningu ) a więc to nie to Diety żelaznej nie trzymam, nie licze kalorii ale ogólne zasady znam i przestrzegam! [...]

[...] pomidor/ogórek. - jak cos to chleb razowy i lepiej jakieś mieso(wedliny sa kiepskiej jakości) warzywa ok + orzechy tu daj 12:00 100g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka. (przed treningowy) - ryz paraboiled, brazowy, kasza, makaron pełnoziarnisty, durum 13:00/13:55 trening 14/15 15/20 minut po treningu :Węglowodany w postaci Carbo + odżywka [...]

[...] 60-75% HRmax. Najlepszą formą aero dla Ciebie są biegi w terenie, następnie wioślarz, orbitrek, rowerek na szarym, szarym końcu (i to żaden spinning:->), stepper wykluczony. I teraz taka kwestia: jesteś w stanie złapać fałd skórno-tłuszczowy na udzie? Masz PMS; przede wszystkim czy bolą Cię piersi przed okresem, nabierasz wody, masz migreny?

[...] na drazku (nachwyt) Drobne pytanie odnosnie FBW, troche duzo informacji jak na jeden dzien odnosnie diety, przeroznych treningow i ogolnie gadki o silowni. Jezeli w FBW przed kazdym cwiczeniem robic mam 3serie rozgrzewkowe i 1 docelowa 3x w tygodniu po 1 cwiczenie na dana grupe miesniowa nie bedzie to licznie za malo by pobudzic tak [...]

Więc kreatynę przed i po treningu?? Bo słyszałem że lepiej jest rano na czczo i po treningu. jak wolisz :-) może być i tak i tak

Nie jestem znawcą, ale trening powinieneś mieć pomiędzy III i IV posiłkiem(żeby ten ryż i mięso było przed i po treningu). Do kolacji daj lepiej twaróg chudy i możesz dołożyć jakiś kompleks witamin.